Search
16 December 2017
  • :
  • :

Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya

Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya

Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya – Penderita kolesterol tinggi perlu memperhatikan pola makan sehari-hari. Makanan pun harus dijaga agar makanan yang memiliki fungsi penurun kolesterol. Disarankan agar menu makanan disajikan dengan gizi seimbang, serta mengutamakan sayuran dan buah yang banyak mengandung serat. Penderita sebaiknya juga mengurangi konsumsi garam dan gula serta lemak. Kita harus berusaha menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh karena dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Faktor penyebab kenaikan kolesterol adalah faktor tidak dapat di kontrol, sementara faktor yang dapat di kontrol biasanya akan konstan. Faktor yang tidak dapat di kontrol seperti bakat keturunan dan usia. Sementara faktor yang dapat di kontrol diantaranya obesitas ( kelebihan berat badan ), stress, penyakit diabetes mellitus, diet yang salah, kurang olahraga atau gaya hidup (merokok, minum kopi). Banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak atau lemak jenuh seperti mentega, biskuit dan fastfood akan membuat kolesterol dalam tubuh tinggi. Sementara obesitas dan stress dapat di kontrol oleh kita sendiri kalau mau diri kita bebas dari serangan kolesterol.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi :

Kadar kolesterol yang tinggi segera dikendalikan tapi justru dibiarkan semakin meningkat akan menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Sebenarnya menjaga kadar kolesterol tetap normal bukanlah hal yang sulit dan tidak membutuhkan perawatan yang mahal. Menurunkan kadar kolesterol bisa dilakukan dengan mengubah pola makan dan pola hidup seperti :

  • Perbanyak konsumsi air putih
  • Olahraga secara teratur
  • Hindari stress
  • Hindari rokok dan minuman keras
  • Perbanyak konsumsi makanan berserat seperti buah, sayur, gandum utuh atau otmeal, ikan yang mengandung omega 3, konsumsi bahan alami yang tinggi oksidan seperti buah naga dan anggur serta jeruk, konsumsi bahan alami yang tinggi kadar kolesterol baik seperti alpukat dan minyak zaitun dan masih banyak lagi jenis makanan yang kaya nutrisi yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

 

 




Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *