
Beberapa Jenis Makanan Yang Dapat Menurunkan Kadar Gula Dalam Darah - Makanan merupakan salah satu yang harus dikontrol oleh penderita diabetes agar kadar gula darah tetap stabil. Penderita diabetes yang bijak harus tahu mana makanan yang bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah dan mana yang bisa menurunkannya.
Bagaimana kalau gula darah tubuh terlalu tinggi? Gula darah tinggi dalam tubuh akan menghasilkan dampak dan akibat tertentu. Contoh bahayanya adalah mengidap diabetes, kerusakan saraf dan bahkan organ ginjal jadi tidak berfungsi.

Makanan yang dapat menurunkan gula darah dalam tubuh adalah :
Kakao
Kakao yang juga sebagai bahan pembuat coklat, ternyata baik untuk menurunkan gula darah yang meningkat di dalam tubuh. Kakao yang dimaksud bukanlah kakao yang diolah jadi cokelat manis. Kakao yang digunakan untuk menurunkan kadar gula darah adalah benih kakao yang mengandung antioksidan, flavanol dan protein penting untuk tubuh. Rasanya tergolong pahit dan tidak ada sedikit pun mengandung pemanis, tapi baik untuk menurunkan glukosa darah.
Telur
Telur adalah salah satu makanan yang memang mengandung kolesterol tinggi namun ternyata, protein yang terkandung dalam telur bisa membantu menyesuaikan dan mengatur gula darah tubuh agar tetap seimbang. Makan telur akan menyebabkan rasa kenyang, sehingga anda tidak butuh makanan yang berlebih. Sebaiknya konsumsi telur dengan cara direbus dan secukupnya saja, mengingat kandungan kolesterol berlebih dapat meningkatkan risiko sakit jantung.
Sayuran Hijau�
Sayuran seperti selada, lobak, kubis dan bayam, tinggi akan kandungan serat, vitamin A dan magnesium. Nutrisi dalam sayuran tersebut mampu menurunkan gula darah yang kadarnya tinggi. Jika anda makan satu piring sayuran perhari, anda bisa menurunkan risiko naiknya gula darah dan diabetes tipe 2 sebesar 14%.
Ikan yang mengandung zat omega 3

Ikan mengandung protein yang sangat baik untuk menurunkan gula darah tinggi. Dengan mengkonsumsi ikan, protein yang terkandung bisa menimbulkan kenyang dan anda tidak perlu makan makanan yang mungkin malah menaikkan gula darah. Pilihlah ikan yang rendah lemak serta mengandung zat omega 3 yaitu : ikan tuna, ikan salmon, ikan kembung, ikan halibut.
Buah Alpukat
Di dalam buah alpukat terdapat lemak tak jenuh yang menjadi komponen penting untuk mengendalikan kadar gula darah yang normal. Alpukat bisa meningkatkan kinerja hormon insulin ( hormon untuk membantu menormalkan kadar gula darah dalam tubuh), dengan menimbulkan rasa kenyang setelah dimakan. Alpukat juga dapat menurunkan risiko sindrom metabolik yang merupakan salah satu pemicu utama diabetes.�
Bawang Putih
Bawang putih berpotensi untuk menurunkan gula darah yang tinggi, sebelum makan besar memakan bawang putih membantu menormalkan gula darah anda dan tidak mengandung karbohidrat di dalamnya.
Diabetes merupakan penyakit yang dapat menyebabkan komplikasi berbahaya seperti serangan jantung, gagal ginjal dan stroke. Mulailah jaga kesehatan anda dengan pola hidup dan makanan sehat.
Tips 5 Apr 2025
Kenapa Jasa Followers Real Penting untuk Personal Branding?
Dalam era digital saat ini, personal branding telah menjadi faktor penting bagi individu yang ingin memperluas jangkauan mereka di dunia online. Salah satu
Unik 18 Jul 2024
Contoh 10 Ucapan Selamat Hari Buruh Sedunia yang Antimainstream dan Cocok Dibagikan di Media Sosial
Hari Buruh sedunia atau yang dikenal juga dengan International Workers' Day telah menjadi momen penting untuk memperingati perjuangan para buruh dalam
Sharing 26 Okt 2018
Pengen Menjadi Pria yang Lebih Perkasa? Coba Resep ini Ya
Bagi pasangan yang telah menikah, salah satu urusan yang penting adalah urusan di ranjang terutama bagi pria. Sehingga tak sedikit pria menciba berbagai macam
Pendidikan 27 Apr 2025
Hasil Seleksi PKN STAN: Tahapan Seleksi dan Tips Menghadapi Proses Seleksi
Hasil seleksi PKN STAN selalu dinantikan oleh calon mahasiswa yang ingin menempuh pendidikan di salah satu perguruan tinggi kedinasan terkemuka di Indonesia
Tips 25 Apr 2025
Mau Polling YouTube-mu Jadi Perbincangan? Ini Jurus Rahasia Jasa Vote Bikin Hasilmu Tak Terbantahkan
YouTube adalah salah satu platform media sosial yang paling banyak digunakan, dengan jutaan pengguna aktif setiap harinya. Salah satu fitur yang sering
Tips 23 Maret 2025
Cara Mesin Pencari Menghasilkan Uang dari Iklan: Mengapa Google Mendominasi Pasar?
Di era digital saat ini, mesin pencari telah menjadi salah satu alat terpenting bagi pengguna internet. Mereka memungkinkan orang untuk menemukan informasi,