
Berdasarkan pada data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2012 bahwa sekitar 17,5 juta jiwa orang meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular. Dari angka tersebut mencapai hingga 31 persen dari 56,6 juta kematian di seluruh dunia. Dan kematian akibat dari penyakit kardiovaskular ini terjadi tiga per empat kematian di negara berkembang serta berpenghasilan rendah sampai sedang. Lalu bagaimana dengan Indonesia sendiri? Menurut Survei Sample Registration System (SRS) pada tahun 2014 bahwa penyakit jantung koroner merupakan penyebab kematian yang tertinggi pada semua umur setelah stroke dan jumlahnya mencapai 12,9 persen.
Dan berdasarkan pada Data Riskedas pada tahun 2013 juga menunjukkan bahwa prevalensi tertinggi untuk penyakit kardiovaskular di Indonesia yaitu penyakit jantung koroner sebesar 1,5 persen. Bila dilihat dari kelompok usia, yang banyak terjadi adalah pada kelompok usia 65-74 tahun sebanyak 3,6 persen, usia 75 tahun ke atas sebanyak 3,2 persen, usia 55-64 tahun sebanyak 2,1 persen dab kelompok usia 35-44 tahun sebanyak 1,33 persen.
Melihat dari angka kematian yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular maka alangkah pentingnya untuk menjaga kesehatan jantung. Dan hal ini dimulai dengan apa yang kita makan setiap hari, apa yang kita minum setiap hari sampai dengan aktivitas apa yang kita lakukan. Semuanya itu dapat berdampak pada kesehatan jantung kita. Agar dapat terhindar dari terkena penyakit kardiovaskular ini, ada beberapa tips yang harus diterapkan agar dapat selalu hidup sehat yaitu :
Kebiasaan merokok merupakan salah satu faktor resiko yang paling signifikan untuk berkembanganya penyakit jantung. Hal ini karena pada rokok terdapat bahan kimia yang dapat merusak jantung serta pembuluh darah dan dapat menyebabkan adanya penyempitan arteri akibat dari penumpukan plak.
Biasakan untuk selalu berolahraga pada setiap harinya agar dapat membantu untuk mengendalikan berat badan serta mengurangi kesempatan utnuk berkembangnya kondisi lain yang dapat membuat tekanan pada jantung. Misalnya tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes. Lakukan olahraga yang paling ringanyaitu dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Konsumsi sayur-sayuran dan buah serta biji-bijian dapat membantu utuk melindungi kesehatan jantung. Makanan sehat seperti kacang, produk susu rendah lemak atau bebas lemak dan daging tanpa lemak adalah makanan sehat yang dapat meminimalisir terjadinya penyakit kardiovaskular. Di smaping itu, batasi juga makanan yang mengandung gula dan garam yang banyak. Hindari lemak trans yang dapat berupa makanan yang digoreng, produk roti, makanan ringan kemasan, margarin, kerupuk, keripik dan kue kering.
Bila terjadi kelebihan berat badan dapat mengakibatkan resiko meningkatnya penyakit jantung yang termasuk pada tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi serta diabetes. Untuk itu salah satu cara agar dapat melihat berat badan yang sehat adalah dengan cara menghitung indeks massa tubuh.
Resiko obesitas lebih tinggi dapat terjadi pada orang yang kurang tidur. Selain itu juga akibat tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes dan depresi. Pada orang dewasa pada umumnya memerlukan waktu tidur antara tujuh sampai sembilan jam pada setiap malamnya.
Untuk mengalihkan rasa stres dapat dilakukan dengan aktivitas fisik seperti latihan relaksasi atau meditasi.
Lakukanlah pemerikasaan kesehatan secara rutin yang meliputi pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol dan pemetaan diabetes. Karena diabetes merupakan faktor resiko berkembangnya penyakit jantung.
Pendidikan 10 Mei 2025
Contoh Soal Tryout POLRI: Prediksi Soal Ujian Masuk Tahun 2025
Dalam persaingan memasuki berbagai instansi pemerintahan, salah satu jalur yang banyak diminati adalah Kepolisian Negara Republik Indonesia (POLRI). Setiap
Pendidikan 25 Apr 2025
Mengapa Akreditasi Program Pascasarjana Menjadi Penentu Kualitas Pendidikan?
Akreditasi Program Pascasarjana adalah proses penilaian yang dilakukan untuk menilai kualitas dan relevansi pendidikan yang ditawarkan oleh institusi
Kecantikan 8 Jun 2025
Minuman Herbal dan Produk Kecantikan Organik: Kunci Menuju Sehat dan Cantik Secara Alami
Dalam era modern ini, kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan dan kecantikan semakin meningkat. Banyak orang beralih ke pilihan alami, seperti minuman
Tips 8 Jun 2025
Menemukan Keberhasilan Bisnis Anda Melalui Sosmed Usaha Visual Branding di Rajakomen.com
Dalam era digital saat ini, pentingnya kehadiran di media sosial tak bisa diabaikan, terutama bagi pelaku usaha yang ingin meningkatkan citra merek mereka.
Tips 9 Maret 2025
Mengenal Perbedaan Social Listening dan Media Sosial Monitoring
Di era digital ini, memahami interaksi di media sosial menjadi sangat penting bagi setiap bisnis. Dua istilah yang sering muncul dalam konteks ini adalah
Tips 25 Maret 2025
Strategi SEO 2026: Cara Memanfaatkan Jasa Backlink dari RajaBacklink.com dengan Maksimal
Di era digital yang terus berkembang, Strategi SEO 2026 menjadi kunci untuk meningkatkan visibilitas website Anda. Dalam dunia yang penuh persaingan ini,