
Berdasarkan pada data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2012 bahwa sekitar 17,5 juta jiwa orang meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular. Dari angka tersebut mencapai hingga 31 persen dari 56,6 juta kematian di seluruh dunia. Dan kematian akibat dari penyakit kardiovaskular ini terjadi tiga per empat kematian di negara berkembang serta berpenghasilan rendah sampai sedang. Lalu bagaimana dengan Indonesia sendiri? Menurut Survei Sample Registration System (SRS) pada tahun 2014 bahwa penyakit jantung koroner merupakan penyebab kematian yang tertinggi pada semua umur setelah stroke dan jumlahnya mencapai 12,9 persen.
Dan berdasarkan pada Data Riskedas pada tahun 2013 juga menunjukkan bahwa prevalensi tertinggi untuk penyakit kardiovaskular di Indonesia yaitu penyakit jantung koroner sebesar 1,5 persen. Bila dilihat dari kelompok usia, yang banyak terjadi adalah pada kelompok usia 65-74 tahun sebanyak 3,6 persen, usia 75 tahun ke atas sebanyak 3,2 persen, usia 55-64 tahun sebanyak 2,1 persen dab kelompok usia 35-44 tahun sebanyak 1,33 persen.
Melihat dari angka kematian yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular maka alangkah pentingnya untuk menjaga kesehatan jantung. Dan hal ini dimulai dengan apa yang kita makan setiap hari, apa yang kita minum setiap hari sampai dengan aktivitas apa yang kita lakukan. Semuanya itu dapat berdampak pada kesehatan jantung kita. Agar dapat terhindar dari terkena penyakit kardiovaskular ini, ada beberapa tips yang harus diterapkan agar dapat selalu hidup sehat yaitu :
Kebiasaan merokok merupakan salah satu faktor resiko yang paling signifikan untuk berkembanganya penyakit jantung. Hal ini karena pada rokok terdapat bahan kimia yang dapat merusak jantung serta pembuluh darah dan dapat menyebabkan adanya penyempitan arteri akibat dari penumpukan plak.
Biasakan untuk selalu berolahraga pada setiap harinya agar dapat membantu untuk mengendalikan berat badan serta mengurangi kesempatan utnuk berkembangnya kondisi lain yang dapat membuat tekanan pada jantung. Misalnya tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes. Lakukan olahraga yang paling ringanyaitu dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Konsumsi sayur-sayuran dan buah serta biji-bijian dapat membantu utuk melindungi kesehatan jantung. Makanan sehat seperti kacang, produk susu rendah lemak atau bebas lemak dan daging tanpa lemak adalah makanan sehat yang dapat meminimalisir terjadinya penyakit kardiovaskular. Di smaping itu, batasi juga makanan yang mengandung gula dan garam yang banyak. Hindari lemak trans yang dapat berupa makanan yang digoreng, produk roti, makanan ringan kemasan, margarin, kerupuk, keripik dan kue kering.
Bila terjadi kelebihan berat badan dapat mengakibatkan resiko meningkatnya penyakit jantung yang termasuk pada tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi serta diabetes. Untuk itu salah satu cara agar dapat melihat berat badan yang sehat adalah dengan cara menghitung indeks massa tubuh.
Resiko obesitas lebih tinggi dapat terjadi pada orang yang kurang tidur. Selain itu juga akibat tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes dan depresi. Pada orang dewasa pada umumnya memerlukan waktu tidur antara tujuh sampai sembilan jam pada setiap malamnya.
Untuk mengalihkan rasa stres dapat dilakukan dengan aktivitas fisik seperti latihan relaksasi atau meditasi.
Lakukanlah pemerikasaan kesehatan secara rutin yang meliputi pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol dan pemetaan diabetes. Karena diabetes merupakan faktor resiko berkembangnya penyakit jantung.
Kecantikan 13 Jul 2018
Perawatan Kulit Usia 45 Tahun Dengan Serum Anti-Aging
Tahukah Anda tanda penuaan sebenarnya sudah muncul dari hari ke hari? Tubuh yang mudah lelah, mata yang mudah kering dan pori-pori yang membesar adalah sedikit
Tips 28 Mei 2026
Pengaruh Edukasi dan Pertimbangan Bisnis Terhadap Validitas Metrik Engagement Rate
Pergeseran paradigma dalam dunia periklanan modern telah memaksa para pelaku industri untuk mengevaluasi kembali parameter yang digunakan dalam mengukur
Kesehatan 30 Nov 2017
Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya
Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya - Penderita kolesterol tinggi perlu memperhatikan pola makan sehari-hari. Makanan pun harus dijaga agar
Tips 6 Apr 2025
View Meroket, Channel Makin Dikenal! Cek Jasa View YouTube Terbaik
Dalam era digital saat ini, platform berbagi video seperti YouTube telah menjadi salah satu cara paling efektif untuk mengekspresikan kreativitas dan membangun
Sharing 4 Jan 2026
Jasa Pembasmi Rayap Jakarta Solusi Efektif Melindungi Bangunan dari Kerusakan
Rayap merupakan salah satu hama paling merugikan bagi bangunan dan perabot rumah. Serangga kecil ini sering bekerja secara diam-diam, menggerogoti kayu,
Tips 18 Mei 2025
Jasa Social Terpercaya: Membangun Followers TikTok Aman Bersama Rajakomen.com
Dalam era digital saat ini, platform media sosial telah menjadi ranah bagi banyak orang untuk mengekspresikan diri, berbagi cerita, dan berinteraksi dengan