Tutup Iklan
hijab
rajatv
Kolesterol Naik? Turunkan dengan Konsumsi Buah-buahan Berikut ini

Kolesterol Naik? Turunkan dengan Konsumsi Buah-buahan Berikut ini

Admin
12 Sep 2019
Dibaca : 317x

Mengkonsumsi makanan tinggi lemak dapat mengakibatkan kadar kolesterol dalam darah meningkat dan kolesterol yang tinggi ini berhubungan dengan penyakit jantung. Kolesterol yang tinggi dapat membahayakan kesehatan jantung. Dan kolesterol terdapat dalam dua jenis kolesterol yaitu HDL atau high density lipoproteins yang diklarifikasikan sebagai kolesterol baik dan sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi tubuh. HDL juga dapat mengangkut limbah serta racun untuk diproses di hati. Sedangkan LDL atau low density lipoproteins dikenal sebagai kolesterol yang jahat. dapat membentuk lapisan plak pada dinding arteri yang nanti dapat menyulitkan aliran darah. Bila hal ini terjadi maka akan berlanjut pada tekanan darah tinggi hingga stroke.

Kelebihan kolesterol menjadi salah satu gangguan kesehatan yang tidak diinginkan semua orang. Banyaknya makanan berminyak yang dikonsumsi oleh sebagian besar orang merupakan salah satu pemicu menumpuknya kolesterol dalam tubuh. Salah satunya suka makan gorengan yang tidak tidak sehat.

Jika tidak dihentikan mungkin saja dapat menyebabkan stroke bahkan dapat terkena serangan jantung. Salah satu solusinya, perbanyaklah makan buah-buahan karena buah menjadi salah satu obat kolesterol tradisional yang menyehatkan. Berikut ini beberapa buah yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Kolesterol Dapat Dikurangi dengan Buah Berikut

  • Alpukat

Mengandung sumber antioksidan yang tinggi seperti vitamin C, K, B5, B6 dan E serta lemak tak jenuh yang dapat menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi resiko terkena stroke.

  • Tomat

Buah tomat yang berwarna merah segar mengandung beberapa vitamin seperti vitamin A, B, K dan C. Buah ini sangat baik bagi kesehatan mata, kulit dan jantung. Buah tomat dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah dan resiko stroke.

  • Pepaya

Kaya akan serat sehingga dapat membantu untuk mengontrol tekanan darah serta mengatur kadar kolesterol tidak dsehat dalam darah. Pada satu buah pepaya besar dengan berat sekitar 780 gram memiliki sekitar 13-14 gram serat. Dan serta ini dapat membuat pencernaan lebih lancar juga sangat baik untuk menormalkan kadar kolesterol dalam darah.

  • Apel

Banyak yang menyukai buah apel, rasanya manis dengan tekstur buah lembut. Apel tidak hanyak lezat, karena juga menyehatkan tubuh. Bisa dijadikan sebagai penawar kolesterol tinggi. Memiliki kandungan Beta-glucan yang berperan sebagai pengontrol produksi kolesterol. Sekarang ini ada produk cuka apel yang jika dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

  • Pir

Buah ini kaya akan serat alami hingga 16% dalam satu buahnya. Jenis serat ini yaitu pektin, yang dapat mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat akan menurun. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa pir dapat mencegah penyakit stroke hingga 52%.

  • Jeruk

Buah ini mengandung d-limonene, yaitu senyawa yang dapat melarutkan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, buah jeruk juga dapat menghambat pertumbuhan penyakit berbahaya yaitu pertumbuhan kanker payudara dan kanker usus. Jeruk mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk mencegah penumpukan kolesterol LDL. Buah kaya akan serat yang larut dalam air dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.

Itulah sebagian dari jenis buah-buahan yang bisa dijadikan obat kolesterol tradisional dan aman dikonsumsi setiap hari. Selain untuk mencegah kolesterol, buah juga menyehatkan tubuh.

Baca Juga:
Pahami Cara Menang Main Slot Pragmatic

Sharing 12 Jul 2021

Pahami Cara Menang Main Slot Pragmatic

Cara agar dapat menang main slot online adalah hal penting bagi kamu yang ingin berhasil. Bermain slot tidak hanya hanya memikat tuas mesin slot saja. Ada

Ini Lho Manfaat Lidah Buaya yang Belum Banyak Diketahui

Kecantikan 25 Jun 2018

Ini Lho Manfaat Lidah Buaya yang Belum Banyak Diketahui

Lidah buaya, atau yang memiliki nama latin Aloe Vera adalah salah satu tumbuhan yang telah dikenal dari jaman dahulu sebagai obat yang ampuh untuk mengatasi

Jantung Sehat dengan Kebiasaan Ini

Tips 18 Okt 2018

Jantung Sehat dengan Kebiasaan Ini

Berdasarkan pada data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2012 bahwa sekitar 17,5 juta jiwa orang meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular. Dari

Kenali Gejala Penyakit Ginjal Yuk

Kesehatan 9 Sep 2018

Kenali Gejala Penyakit Ginjal Yuk

Ginjal merupakan organ tubuh yang terdiri dari sepasang organ yaitu ginjal kiri dan ginjal kanan. Memiliki ukuran sekitar 10-12 cm dan mengandung satu juta

Cara Membuat Video Marketing yang Baik Sebagai Strategi Pemasaran Bisnis Online

Tips 18 Agu 2020

Cara Membuat Video Marketing yang Baik Sebagai Strategi Pemasaran Bisnis Online

Konten video menurut Forbes hampir 90% dari konsumen membantu mereka ketika memutuskan membeli produk. Dan sementara 64% dari mereka mengungkapkan bahwa dengan

Strategi Pemasaran Lewat Internet yang Paling Efektif

Tips 7 Jan 2020

Strategi Pemasaran Lewat Internet yang Paling Efektif

Saat memutuskan untuk berbisnis atau memulai usaha sendiri, maka ada banyak hal yang perlu diperhatikan agar bisnis tersebut dapat berjalan lancar. Bisnis juga

rajaview
Copyright © GileLuDro.com 2021 - All rights reserved
Copyright © GileLuDro.com 2021
All rights reserved
Tutup Iklan
Bli Review