Tutup Iklan
powerman
belireview
Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Admin
3 Des 2018
Dibaca : 224x

Hipertensi atau disebut juga dengan tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi di mana tekanan darah pada dinding arteri meningkat. Keadaan ini dapat terjadi karena faktor gaya hidup, faktor keturunan atau genetik maupun juga keduanya. Tetapi meskipun terlihat sepele, hipertensi ini dapat berbahaya bila tidak ditangani secara cepat karena dapat meningkatkan terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Di Indonesia sendiri kasus penyakit hipertensi menempati urutan lima negara teratas. Bila pada hipertensi yang disebabkan oleh faktor genetik maka tindakan yang harus dilakukan adalah mengkonsumsi obat tertentu yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dan bila terjadi karena faktor gaya hidup maka hal yang harus dilakukan adalah merubah pola gaya hidup yang tidak sehat menjadi pola gaya hidup yang sehat.

Beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi dapat dilakukan di rumah yaitu :

1.Menjaga Berat Badan

Salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan cara menjaga berat badan ideal. Artinya bahawa berat badan yang seharusnya dimiliki sesuai dengan tinggi badan. Dengan berat badan yang ideal maka akan dapat menjaga tekanan darah. Oleh sebab itu, salah satu hal yang penting untuk keberhasilan menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan memangkas berat badan yang berlebih.

2.Rutin Berolahraga

Cara berikutnya yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yaitu dengan cara berolahraga secara teratur. Kegiatan olahraga ini dilakukan setidaknya 30 menit perhari dalam satu minggunya. Bila tidak dilakukan secara teratur maka tekanan darah akan meningkat kembali, oleh karena itu harus secara rutin agar dapat mencapai hasil yang maksimal.

3.Kurangi Konsumsi Garam

Penyebab tinggi tekanan darah tinggi salah satunya adalah konsumsi garam. Oleh karena itulah sebaiknya kurangi konsumsi garam hingga kurang dari satu sendok teh garam untuk setiap harinya.

4.Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsilah makanan yang sehat seperti makanan yang kaya akan biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan produk susu yang rendah lemak serta kolesterol.

5.Hentikan Kebiasaan Merokok

Pada setiap batang rokok ternyata dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah. Oleh karena itu, bila saat ini menjadi perokok usahakan untuk berhenti merokok agar dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

6.Aktivitas di Luar Ruangan

Beraktivitas di luar ruangan menyebabkan kulit terkena sinar matahari. Karena berdasarkan pada studi pada tahun 2014 ditemukan bahwa pada saat kulit terkena sinar matahari akan menimbulkan reaksi kimia. Reaksi kimia tersebut yaitu melebarnya pembuluh darah dan membuat tekanan darah menjadi turun.

 

Baca Juga:
SEO dan Peranannya dalam Pemasaran Online

Sharing 7 Sep 2018

SEO dan Peranannya dalam Pemasaran Online

Terlebih dahulu pahami arti dari kata SEO itu sendiri. Kata SEO merupakan singkata dari Search Engine Optimization, yaitu suatu teknik agar dapat memaksimalkan

Kenali Gejala Penyakit Ginjal Yuk

Kesehatan 9 Sep 2018

Kenali Gejala Penyakit Ginjal Yuk

Ginjal merupakan organ tubuh yang terdiri dari sepasang organ yaitu ginjal kiri dan ginjal kanan. Memiliki ukuran sekitar 10-12 cm dan mengandung satu juta

Perawatan Kulit Usia 45 Tahun Dengan Serum Anti-Aging

Kecantikan 13 Jul 2018

Perawatan Kulit Usia 45 Tahun Dengan Serum Anti-Aging

Tahukah Anda tanda penuaan sebenarnya sudah muncul dari hari ke hari? Tubuh yang mudah lelah, mata yang mudah kering dan pori-pori yang membesar adalah sedikit

Ciri-ciri Cream Pemutih Wajah yang Aman

Kecantikan 13 Sep 2018

Ciri-ciri Cream Pemutih Wajah yang Aman

Kulit wajah yang cantik, putih, bersih dan berseri adalah dambaan setiap wanita di dunia ini. Namun tidak semuanya dapat memiliki kulit yang demikian. Dan

Kiat Menjaga Kesehatan Agar Panjang Umur

Tips 9 Feb 2017

Kiat Menjaga Kesehatan Agar Panjang Umur

Beragam penyakit yang muncul belakangan ini dipengaruhi oleh gaya hidup yang buruk dan membahayakan kesehatan. Sayangnya, tidak banyak orang yang menjalani

Manfaat Kulit Manggis yang Ampuh Melawan Radikal Bebas

Kesehatan 8 Sep 2017

Manfaat Kulit Manggis yang Ampuh Melawan Radikal Bebas

Manfaat Kulit Manggis Yang Ampuh Melawan Radikal Bebas - Buah Manggis memang dikenal sebagai buah yang mengandung banyak manfaat. terutama kulitnya yang banyak

glowhite
Copyright © GileLuDro.com 2019 - All rights reserved
Copyright © GileLuDro.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
belireview