Tutup Iklan
hijab
RajaKomen
Tips Mengatasi Susah Tidur karana Bayangan Negatif

Tips Mengatasi Susah Tidur karana Bayangan Negatif

Admin
17 Jan 2022
Dibaca : 119x

Terkadang kita sering susah tidur ya guys saat pikiran lagi kacau, apalagi kalau selalu kebayang akan hal buruk dah, wah pastinya bakalan susah tidur banget deh. Bahkan untuk ngawalin tidur aja pastinya sangat susah, apalagi tidur terlelap.

Nah ada beberapa cara atau tips untuk membuat kita tidur lelap dan melupakan pikiran yang berat atau negatif tersebut simak deh.

1. Biasakan bicara hal yang positif dan peristiwa yang menyenangkan saja

Jangan takut berbicara hal-hal positif pada diri sendiri. Cobalah latihan melawannya dengan mengingat hal yang membuat Anda bersyukur. Pikirkan tentang sesuatu yang menyenangkan dan membuat anda bangga.

2. Tidur Lebih Awal

Jika Anda tidak tidur hingg tujuh jam setiap harinya, berarti Anda perlu menggeser jadwal tidur Anda menjadi lebih awal. Cobalah secara bertahap tidur 15 sampai 30 menit lebih awal setiap harinya supaya Anda mendapatkan tidur yang cukup. 

3. Latihan Pernafasan

Mungkin ini bukan hal biasa namun dengan perlatihan pernafasan membuat kita lebih relaks. Teknik pernapasan merupakan cara yang paling ampuh untuk mengurangi stres. Dan membantu lebih tenang dan merasa lebih santai.

4. Mendengarkan Musik

Anda bisa mendengarkan musik yang menenangkan tanpa lirik seperti suara alam, lagu klasik, dan musik instrumental. Dengarkan lagu tersebut dan fokus pada suara serta iramanya supaya Anda bisa merasakan ketenangan. Anda juga bisa mendengarkan lagu ceria dan ikut menyanyikan liriknya.

Baca Juga:
Tips Mudah Tanpa Nyeri Melepas Klamp Pasca Sunat

Sharing 23 Nov 2021

Tips Mudah Tanpa Nyeri Melepas Klamp Pasca Sunat

Metode khitan pada masa kini sudah banyak berkembang. Salah satu metode yang cukup populer adalah sunat dengan menggunakan klamp. Metode klamp merupakan metode

Beberapa Fakta Unik Piala Dunia 2022

Unik 23 Apr 2022

Beberapa Fakta Unik Piala Dunia 2022

Tahun 2022 menjadi tahun istimewa bagi para pencinta olahraga sepak bola. Pasalnya, turnamen tertinggi sepak bola, Piala Dunia akan digelar di Qatar pada 21

Penyebab Penyakit Jantung

Kesehatan 17 Mei 2018

Penyebab Penyakit Jantung

Penyebab Penyakit Jantung. Penyakit jantung masih menjadi penyakit yang menyebabkan kematian no.1 di dunia . Penyakit ini bisa menyerang siapa saja baik

Binatang Unik yang Membuat Heboh di Dunia

Unik 11 Feb 2017

Binatang Unik yang Membuat Heboh di Dunia

Binatang Unik yang Membuat Heboh di Dunia � Di dunia ini banyak sekali hal hal unik yang dapat membuat banyak orang menjadi ternganga, termasuk binatang

Wisata Alam Bandung yang Unik

Ah Masa 14 Feb 2017

Wisata Alam Bandung yang Unik

 Wisata Alam Bandung yang Unik- Bila Anda sedang di Kota Bandung maka sebaiknya kunjugilah tempat-tempat wisata alam karena daeran Bandung mempunyai

"Apa !! Aku Kena Sipilhis Dok ???....

Unik 13 Feb 2017

"Apa !! Aku Kena Sipilhis Dok ???....

Gileludro..... "Apa!! Aku Kena Siphilis Dok ??? - Akhir Desember 2016 kemarin , tetanggaku Maspon berlibur ke Bali sekalian nengok anak-anaknya yang kerja

rajatv
Copyright © GileLuDro.com 2023 - All rights reserved
Copyright © GileLuDro.com 2023
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab