Tips Mengatasi Susah Tidur karana Bayangan Negatif

Terkadang kita sering susah tidur ya guys saat pikiran lagi kacau, apalagi kalau selalu kebayang akan hal buruk dah, wah pastinya bakalan susah tidur banget deh. Bahkan untuk ngawalin tidur aja pastinya sangat susah, apalagi tidur terlelap.

Nah ada beberapa cara atau tips untuk membuat kita tidur lelap dan melupakan pikiran yang berat atau negatif tersebut simak deh.

1. Biasakan bicara hal yang positif dan peristiwa yang menyenangkan saja

Jangan takut berbicara hal-hal positif pada diri sendiri. Cobalah latihan melawannya dengan mengingat hal yang membuat Anda bersyukur. Pikirkan tentang sesuatu yang menyenangkan dan membuat anda bangga.

2. Tidur Lebih Awal

Jika Anda tidak tidur hingg tujuh jam setiap harinya, berarti Anda perlu menggeser jadwal tidur Anda menjadi lebih awal. Cobalah secara bertahap tidur 15 sampai 30 menit lebih awal setiap harinya supaya Anda mendapatkan tidur yang cukup. 

3. Latihan Pernafasan

Mungkin ini bukan hal biasa namun dengan perlatihan pernafasan membuat kita lebih relaks. Teknik pernapasan merupakan cara yang paling ampuh untuk mengurangi stres. Dan membantu lebih tenang dan merasa lebih santai.

4. Mendengarkan Musik

Anda bisa mendengarkan musik yang menenangkan tanpa lirik seperti suara alam, lagu klasik, dan musik instrumental. Dengarkan lagu tersebut dan fokus pada suara serta iramanya supaya Anda bisa merasakan ketenangan. Anda juga bisa mendengarkan lagu ceria dan ikut menyanyikan liriknya.