Tutup Iklan
hijab
rajabacklink
Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya

Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya

Admin
30 Nov 2017
Dibaca : 920x

Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya - Penderita kolesterol tinggi perlu memperhatikan pola makan sehari-hari. Makanan pun harus dijaga agar makanan yang memiliki fungsi penurun kolesterol. Disarankan agar menu makanan disajikan dengan gizi seimbang, serta mengutamakan sayuran dan buah yang banyak mengandung serat. Penderita sebaiknya juga mengurangi konsumsi garam dan gula serta lemak. Kita harus berusaha menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh karena dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Faktor penyebab kenaikan kolesterol adalah faktor tidak dapat di kontrol, sementara faktor yang dapat di kontrol biasanya akan konstan. Faktor yang tidak dapat di kontrol seperti bakat keturunan dan usia. Sementara faktor yang dapat di kontrol diantaranya obesitas ( kelebihan berat badan ), stress, penyakit diabetes mellitus, diet yang salah, kurang olahraga atau gaya hidup (merokok, minum kopi). Banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak atau lemak jenuh seperti mentega, biskuit dan fastfood akan membuat kolesterol dalam tubuh tinggi. Sementara obesitas dan stress dapat di kontrol oleh kita sendiri kalau mau diri kita bebas dari serangan kolesterol.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi :

Kadar kolesterol yang tinggi segera dikendalikan tapi justru dibiarkan semakin meningkat akan menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Sebenarnya menjaga kadar kolesterol tetap normal bukanlah hal yang sulit dan tidak membutuhkan perawatan yang mahal. Menurunkan kadar kolesterol bisa dilakukan dengan mengubah pola makan dan pola hidup seperti :

  • Perbanyak konsumsi air putih
  • Olahraga secara teratur
  • Hindari stress
  • Hindari rokok dan minuman keras
  • Perbanyak konsumsi makanan berserat seperti buah, sayur, gandum utuh atau otmeal, ikan yang mengandung omega 3, konsumsi bahan alami yang tinggi oksidan seperti buah naga dan anggur serta jeruk, konsumsi bahan alami yang tinggi kadar kolesterol baik seperti alpukat dan minyak zaitun dan masih banyak lagi jenis makanan yang kaya nutrisi yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

 

 

 

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Reset Xiaomi Paling Mudah

Sharing 9 Apr 2019

Cara Reset Xiaomi Paling Mudah

Seberapapun canggihnya smartphone yang anda gunakan, tidak selamanya akan terbebas dari kemungkinan kesalahan atau error. Kesalahan itu terjadi entah karena

Keuntungan Perusahaan yang Menggunakan Sewa Mobil di Bandung

Tips 3 Jan 2019

Keuntungan Perusahaan yang Menggunakan Sewa Mobil di Bandung

Salah satu aspek untuk kelancaran kelangsungan operasional perusahaan adalah pengadaan kendaraan kantor. Dan kendaraan ini merupakan investasi yang memiliki

Alasan Memilih Kopi Kuat yang Aman

Kesehatan 22 Jul 2018

Alasan Memilih Kopi Kuat yang Aman

Ada banyak alasan kenapa banyak pria yang telah mempunyai istri lebih memilih kopi kuat untuk membantu meningkatkan gairah ketika di ranjang. Ada banyak jenis

Segelas Es Kopi Yang Bikin Lasno Ribut Sama Istri

Unik 13 Feb 2017

Segelas Es Kopi Yang Bikin Lasno Ribut Sama Istri

Gileludro.... Segelas Es Kopi Yang Bikin Lasno Ribut Sama Istri. Hanya karena masalah sepele, rumah tangga Lasno dan Nurhalimah jadi tidak harmonis. Maunya

Tips Merawat Kulit Punggung agar Putih dan Mulus

Sharing 2 Okt 2017

Tips Merawat Kulit Punggung agar Putih dan Mulus

Tips Merawat Kulit Punggung agar Putih dan Mulus - Punggung adalah bagian tubuh yang tidak bisa dilihat secara langsung oleh pemiliknya. Dan juga jarang sekali

Ini nih Rahasia Pria yang Banyak Dikagumi Wanita

Tips 26 Sep 2018

Ini nih Rahasia Pria yang Banyak Dikagumi Wanita

Sebenarnya untuk menjadi pusat perhatian wanita tidaklah sulit bila kamu sudah mengetahui hal yang mendasar tentangnya dan juga tentang dirimu sendiri. Lain

Hijab
Copyright © GileLuDro.com 2019 - All rights reserved
Copyright © GileLuDro.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
Bli Review