Tutup Iklan
hijab
rajatraffic
Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya

Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya

Admin
30 Nov 2017
Dibaca : 1013x

Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya - Penderita kolesterol tinggi perlu memperhatikan pola makan sehari-hari. Makanan pun harus dijaga agar makanan yang memiliki fungsi penurun kolesterol. Disarankan agar menu makanan disajikan dengan gizi seimbang, serta mengutamakan sayuran dan buah yang banyak mengandung serat. Penderita sebaiknya juga mengurangi konsumsi garam dan gula serta lemak. Kita harus berusaha menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh karena dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Faktor penyebab kenaikan kolesterol adalah faktor tidak dapat di kontrol, sementara faktor yang dapat di kontrol biasanya akan konstan. Faktor yang tidak dapat di kontrol seperti bakat keturunan dan usia. Sementara faktor yang dapat di kontrol diantaranya obesitas ( kelebihan berat badan ), stress, penyakit diabetes mellitus, diet yang salah, kurang olahraga atau gaya hidup (merokok, minum kopi). Banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak atau lemak jenuh seperti mentega, biskuit dan fastfood akan membuat kolesterol dalam tubuh tinggi. Sementara obesitas dan stress dapat di kontrol oleh kita sendiri kalau mau diri kita bebas dari serangan kolesterol.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi :

Kadar kolesterol yang tinggi segera dikendalikan tapi justru dibiarkan semakin meningkat akan menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Sebenarnya menjaga kadar kolesterol tetap normal bukanlah hal yang sulit dan tidak membutuhkan perawatan yang mahal. Menurunkan kadar kolesterol bisa dilakukan dengan mengubah pola makan dan pola hidup seperti :

  • Perbanyak konsumsi air putih
  • Olahraga secara teratur
  • Hindari stress
  • Hindari rokok dan minuman keras
  • Perbanyak konsumsi makanan berserat seperti buah, sayur, gandum utuh atau otmeal, ikan yang mengandung omega 3, konsumsi bahan alami yang tinggi oksidan seperti buah naga dan anggur serta jeruk, konsumsi bahan alami yang tinggi kadar kolesterol baik seperti alpukat dan minyak zaitun dan masih banyak lagi jenis makanan yang kaya nutrisi yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

 

 

 

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Hindari Makanan Ini Bagi Penderita Kolesterol dan Asam Urat

Kesehatan 10 Agu 2017

Hindari Makanan Ini Bagi Penderita Kolesterol dan Asam Urat

Hindari Makanan Ini Bagi Penderita Kolesterol dan Asam Urat - Kolesterol dan asam urat merupakan dua penyakit yang saling terkait. Pasalnya, kolesterol

Tips Agar Kanvas Kopling Mobil Tetap Awet

Otomotif 17 Des 2018

Tips Agar Kanvas Kopling Mobil Tetap Awet

Saat ini kendaraan dengan transmisi otomatis semakin banyak serta banyak disukai karena lebih praktis. Apalagi bila digunakan untuk di dalam kota, tentu saja

Jalan-Jalan di Kota Cirebon dengan Mobil Rental

Kuliner 28 Jul 2017

Jalan-Jalan di Kota Cirebon dengan Mobil Rental

Liburan lebaran tahun 2017, ada sesuatu yang berkesan, pada saat mudik ke Cirebon, kami sekeluarga rental mobil Cirebon, jadi lebih hemat, dan yang lebih

Alasan Memilih Kopi Kuat yang Aman

Kesehatan 22 Jul 2018

Alasan Memilih Kopi Kuat yang Aman

Ada banyak alasan kenapa banyak pria yang telah mempunyai istri lebih memilih kopi kuat untuk membantu meningkatkan gairah ketika di ranjang. Ada banyak jenis

Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut untuk Menurunkan Berat Badan

Tips 26 Jul 2018

Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang ingin mendapatkan tubuh bak model. Hal ini tidak jauh juga karena adanya konsep cantik yang selalu disuguhkan oleh media dan produk

"Apa !! Aku Kena Sipilhis Dok ???....

Unik 13 Feb 2017

"Apa !! Aku Kena Sipilhis Dok ???....

Gileludro..... "Apa!! Aku Kena Siphilis Dok ??? - Akhir Desember 2016 kemarin , tetanggaku Maspon berlibur ke Bali sekalian nengok anak-anaknya yang kerja

rajabacklink
Copyright © GileLuDro.com 2020 - All rights reserved
Copyright © GileLuDro.com 2020
All rights reserved
Tutup Iklan
Bli Review