Dampak Buruk Kurang Tidur

Tidur mempunyai peranan yang penting bagi tubuh, karena pada saat tidur tubuh akan mengalami perbaikan diri baik secara fisik maupun mental. Dengan demikian, ketika bangun tidur tubuh akan terasa segar serta berenergi dan siap untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Tidur juga merupakan proses tumbuh kembang terutama pada anak dan remaja karena pada sat tidur hormon pertumbuhan dikeluarkan. Sebenarnya kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Namun pada umumnya tidur yang berkualitas yaitu nselama 7-9 jam untuk setiap harinya. Ini agar fungsi penting dapat berjalan secara optimal. 

Lalu bagaimana bila terjadi kurang tidur? Selain membuat tubuh menjadi lesu dan mengantuk sepanjang hari. Fungsi otak akan ikut merosot tajam dan menyebabkan timbulnya beragam masalah kesehatan. Kurang tidur dapat menyebabkan adanya peningkatan produksi hormon kortisol dalam tubuh yang disebut juga dengan hormon stres. Dan ini menyebabkan fungsi hormon yang tidak tepat.  Beberapa dampak buruk akibat dari kurang tidur yaitu :

• Mudah jatuh sakit

Akibat dari kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam melawan penyakit dan membuat mudah jatuh sakit. Karena ada hubungan timbal balik antara waktu tidur dengan sistem kekebalan tubuh. Maka jika sistem kekebalan tubuh lemah maka membuat sering jatuh sakit.

• -Jantung terganggu

Karena tidur yang terlalu singkat atau terlalu panjang dapat berakibat buruk pada kesehatan. Bila tidur kurang dari lima jam atau lebih dari sembilan jam memungkinkan dapat terkena penyakit jantung koroner atau bahkan mengalami stroke.

• Resiko terkena kanker

Bila waktu tidur berdurasi singkat maka dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kanker seperti kanker payudara, kanker usu besar dan kanker prostat. 

• Masalah berpikir

Dampak lainnya dari kurang tidur dapat menyebabkan masalah kognisi utama dalam pemikiran. Kekurangan tidur ini mempengaruhi otak sebagian besar serta kehilangan energi untuk berpikir kreatif atau memahami sesuatu dengan jelas. Oleh karena itu untuk menghindari masalah berpikir usahakan agar dapat tidur nyenyak.

• Cepat lupa

Akibat lainnya dari kurang tidur adalah anda menjadi pelupa. Berdasarkan pada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa tidur memiliki dampak pada pembelajaran dan ingat. Tidur merupakan hal yang penting agar dapat mengkonsolidasikan hal-hal yang dipelajari dalam otak. Maka istirahat merupakan kunci informasi baru pada otak.

• Riskan terkena diabetes

Tidur yang tidak tepat dapat meningkatkan kadar insulin dalm tubuh sehingga terkena diabetes. Pada orang yang tidur selama 8 jam memiliki kemungkinan yang rendah terkena diabetes.

• Penuaan dini

Akibat kurang tidur dan kebiasaan tidur yang tidak baik dapat menyebabkan penampilan terlihat lebih tua dari umur yang sebenarnya. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan timbulnya garis-garis halus, keriput dan warna kulit yang tidak merata serta terjadi kelonggaran kulit.